Naturalne sposoby walki z cholesterolem

Dawno temu. gdy ciemne mięso, tłuste mleko i masło stanowiły pod­stawę diety, nikt nie przejmował się wysokim poziomem cholesterolu we krwi. Ale te czasy bezpowrotnie minęły. Lekarze od wielu lat zdają sobie sprawę ze szkodliwego działania cholesterolu i jego roli w powstawaniu miażdżycy, chorób serca czy udarów mózgu. Także dla przeciętnego zja­dacza chleba wiadomość o tym. że stwierdzono u niego wysoki poziom cholesterolu, jest bardzo niepokojąca (prawdopodobnie właśnie dlatego trafili Państwo na ten serwis). Otóż prawidłowy poziom cholesterolu we krwi nie powinien przekraczać 200 mg/100 ml. jednak u 60% ludzi jest on podwyższony, natomiast u 30% jest określany jako wysoki - równy lub większy niż 240 mg/100 ml. Naukowcy twierdzą, że jednak to ryzyko

Mało kto z nas zapewne wie, że cholesterol sam w sobie nie jest substancją szkodliwą, co więcej -jest tłuszczowym związkiem chemicznym niezbędnym do życia. Upatrujemy w nim cichego zabójcę, kombinujemy, jak się go wystrzegać, z detektywistyczną żyłką śledzimy każde wyniki badań… A tak naprawdę cholesterol ma dwie twarze i zjedna powinniśmy się zaprzyjaźnić.

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Właśnie z cholesterolu powstają w wątrobie kwasy żółciowe, niezbędne do trawienia pokarmu.
MĘŻCZYŹNI: CZY OBNIŻENIE POZIOMU CHOLESTEROLU POPRAWI JAKOŚĆ WASZEGO ŻYCIA EROTYCZNEGO?
Badania naukowe przeprowadzone na grupie 3371 mężczyzn wykazały, że wysoki poziom cholesterolu całkowitego i niski HDL-cholesterolu zwiększa ryzyko wystąpienia impotencji. W okresie 22 miesięcy badań impotencja wystąpiła u 71 mężczyzn, u których poziom cholesterolu całkowitego przekraczał 240 mg/100 ml, a HDL-cholesterolu był niż­szy niż 30 mg/100 ml. W innych badaniach, analizujących różne przyczyny impotencji, wykazano, że wysoki poziom cholesterolu może odgrywać bardzo istotną rolę jako czynnik v. otujący tę dolegliwość. Wydaje się, że zmiany miażdżycowe w naczyniach krwiono-/ch, powstające w następstwie nadmiernego gromadzenia cholesterolu, ograniczają pływ krwi do narządów płciowych, powodując impotencję.
W przeprowadzonych w USA badaniach z udziałem 360 tys. mężczyzn, a których nigdy nie wystąpił atak serca, po 7 latach obserwacji wykaza­no, że ryzyko śmierci z powodu choroby naczyń wieńcowych u tych. u których poziom cholesterolu we krwi przekraczał 240 mg/100 ml, było dwukrotnie większe w porównaniu z tymi. u których poziom cholesterolu

we krwi nie przekraczał 180 mg/100 ml. Natomiast ryzyko to u mężczyzn z poziomem cholesterolu 245 ing/100 ml było trzykrotnie większe. Ba­dania wykonane u kobiet wykazały, że przed okresem przekwitania po­ziom cholesterolu we krwi u nich był przeciętnie o około 2 mg/100 ml niższy niż u mężczyzn. W okresie przekwitania poziom cholesterolu we krwi u obu płci staje się zbliżony, podobny jest również poziom ryzyka.
KOBIETY: UWAGA NA HDL - CHOLESTEROL
Przed okresem przekwitania (inaczej: menopauzy, klimakterium) ryzyko wystąpienia chorób serca u kobiet jest znacznie mniejsze niż u mężczyzn. Jak się wydaje, żeńskie hormony płciowe - estrogeny, korzystnie wpływają na poziom HDL-cholesterolu. Punk­tem krytycznym u kobiet jest okres przekwitania, kiedy spada wydzielanie hormonów płcio­wych, a rośnie poziom zarówno cholesterolu całkowitego, jak i HDL-cholesterolu. Po za­kończeniu okresu przekwitania ryzyko chorób serca u kobiet jest takie jak u mężczyzn. Ale regularna aktywność fizyczna, pozbycie się nadwagi, rzucenie palenia może odnieść u kobiet równie korzystny skutek jak i u mężczyzn - zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca.

W moim serwisie proponuję naturalny sposób odniżenia cholesterolu metodą PIĘCIU KROKÓW

Jedz mniej tłuszczu. Ilość energii pochodzącej z tłuszczu nie powinna przekraczać 30% całkowitej ilości energii dostarczanej z pożywieniem. Niektórzy specjaliści mówią nawet o 25%. Natomiast obecnie w USA ilość ta wynosi 37%, co i tak jest pocieszające, bo w latach sześćdziesiątych wynosiła aż 42%. Zbyt dużo tłuszczu w diecie to zwykle za dużo wolnych, nasyconych kwasów tłuszczowych, zwiększających ryzyko wystąpienia miażdżycy i chorób serca.
Schudnij. U tych, którzy stosują.dietę zawierającą mało tłuszczu i gubiaŁzbędne kilo­gramy, poziom cholesterolu we krwi spada szybciej. Badania wykazały, że spadek wagi o 10-15%o i jej utrzymanie istotnie zmniejszyły ryzyko wystąpienia schorzeń serca. Zgu­bienie zbędnych kilogramów powoduje wzrost poziomu „dobrego” HDL-cholesterolu. W badaniach 2400 osób wykazano, że u kobiet na każdy wzrost wagi o ok. 2 kg stwierdza się 2% wzrost poziomu LDL-cholesterolu i 2% spadek poziomu HDL-cholesterolu. Na­ukowcy uważają, że nadwaga jest główną przyczyną niskiego poziomu HDL-cholesterolu we krwi.
Zażywaj naturalne suplementy zdrowotne.
Rzuć palenie. Palenie tytoniu obniża poziom HDL-cholesterolu we krwi o 15% i pro­wadzi do zmian miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Porzucenie nałogu daje pozytywny efekt -już po 60 dniach poziom HDL-cholesterolu we krwi rośnie.
Walcz ze stresem.

Spokój wewnętrzny pomaga utrzymać pożądany poziom cholestero­lu, a niekorzystny wpływ stresu potwierdziły liczne badania naukowe.